İyi Uykular, Tatlı Rüyalar

  Ebeveynlerin en büyük şikayetlerinden birisi “uykusuzluk”dur. Hatta bu şikayetler o kadar yaygındır ki, anne adaylarını henüz çocuk sahibi olmadan düşündürmeye, korkutmaya başlamıştır. Uykusuz geceler, bitmek bilmeyen ağlamalar, kendinize ayıracak zaman bulamamak bazen çok sevdiğiniz bebeğinize karşı tahammülünüzü düşürebilir.

  Bebekler 9 ay boyunca karanlık bir dünyada, anne karnında yaşar. Onlar o dünyada güven ve huzur içindedirler. Dışarıda ki hayata dair en ufak bir bilgiye sahip değildirler. 9 ay sonunda gerçekleşen doğum, ister istemez bebekte bir “doğum travması”na sebep olmaktadır. Bu süreç boyunca alıştığı o huzurlu ortamdan koparılan çocuk yenidünyasına alışmak için zamana ve en önemlisi ebeveynlerinin koşulsuz sevgisine ihtiyaç duyarlar. Yeni doğan bebeğinize bunların farkındalığı ile yaklaşmak gerekmektedir. O henüz gece ile gündüzün farkını bilmez, bunu idrak edecek bir bilince sahip değildir. Bu konuda bütün sorumluluklar ebeveynlerin üzerindedir.

    Sağlıklı bir gece uykusu, bebeğinizin fiziksel ve bilişsel gelişimini düzenler ve yeni güne daha zinde başlamasını, öğrenmeye açık olmasını sağlar. 0-3 yaş döneminde bebeğinizin beyin gelişiminin %80’i tamamlanır ve bebeğinizin beyin ölçüsü neredeyse bir yetişkininkine eş değer olur. Bu nedenle kesintisiz gece uykuları, özellikle REM uykuları bebeğin potansiyel beyin gelişimini gerçekleştirmesi için çok önemli role sahiptir. Kesintisiz REM uykusunu alabilecekleri tek zaman ise “gece”dir.  REM uykusuna aktif uyku da denilmektedir. Eğer uykuda bebeğinizin gözleri hareket ediyor, gülümsüyor, hızlı nefes alıp veriyorsa, bu bebeğinizin REM uykusunda olduğunu göstermektedir. REM uykusu, uyku ile uyanıklık arasında bir durumdur. Bundan dolayı, bebeğiniz dış uyaranlardan daha kolay etkilenerek uyanabilir. REM uykusu esnasında bebeğiniz gün içinde öğrendiklerini tekrarladığı için REM uykusu hayati önem taşır ve eksikliğinin telafisi yoktur.

Ebeveynler, bebeklerine kesintisiz bir gece uykusu almaları için yol göstermeliler.

 Bebeğinize sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazandırmak mümkündür. Bunun için birkaç yöntem uygulayabilirsiniz.

·         Gece ve gündüz farkını öğretelim.

-Bebeğinize gece ile gündüzün farkını hissettirmek için çeşitli seremoniler yapın. Mesela; gece uykusuna yatırmadan önce ılık bir duş aldırın, uyku için özel kıyafetlerini giydirin, kitap okuyun, ninni söyleyin. Çocuğunuz bunlarla uyku zamanının geldiğini anlasın. Sabahlar ise neşeli bir şarkı ile perdeleri açarak daha enerjik başlayın. Unutmayın burada asıl önemli olan şey bu ritüellerin her gün aynı saatte tekrarlanması. Sabah aynı saatte uyandırıp, akşam aynı saatte uyutmak gerekmektedir. Ayrıca bu ritüellerin yapılması bebeğinizin uykuyu ceza olarak algılamasını engelleyecektir.

·         Yalnız uyumayı öğretelim.

-Bebeğinizi kendi yatağında, tek başına yatmaya alıştırın. Tabi ki onun yanında olmanız ona iyi hissettirecektir ama mümkünse kucağınızda değil yatağında uyumalı. Siz yanında oturup ninni söyleyerek, kitap okuyarak varlığınızı hissettirebilirsiniz.

·         Uyuması için biz de elimizden geleni yapalım.

-Uykusunun bölünmemesi için kaliteli bebek bezi seçin. Uyutmadan önce gazını çıkarıp, rahatlatıcı bir masaj yapabilirsiniz.

-Sizin de huzurlu ve sakin olmanız çok önemlidir. Siz gerildikçe bebeğiniz de bunu hissedecek ve daha çok huzursuz olacaktır.

-Uykudan uyanıp ağladığında hemen yanına gitmek yerine birkaç dakika kendi kendine yeniden uykuya dalmasına fırsat tanıyın. Eğer uyuyamaz ise yanına gidin ama kucağınıza almadan sadece varlığınızı hissetmesini sağlayın.  

                                                                                                  Sevgiyle...